bez sprzętu

Płeć : M Wiek : 28 Waga : 103 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa mięśniowa ale nie na siłę, bez nabierania zbednych kg Staż treningowy na siłowni : 2l Uprawiane inne sporty : czasem basen, biegi, mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : lekki + Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] brak Zażywane suplementy : bialko, kreatyna, aminokwasy Powiedziałem jej zeby wywaliła te suple póki nie ma diety, niestety kreta juz leciala od wrzesnia po treningu. Dobra bez masy miesniowej sily nie zlapie, dlatego pewnie jakas małą mase trzeba będzie zrobić, tylko zastanawiam się czy przy ektobudowie poradzi sobie z jedzeniem, ile węgli [...]

[...] krzeslach), to nie wiem, czy ze wzgledu na brak profesjonalnego sprzetu i nieco inna technike wykonania nie ida one bardziej w klatke niz w triceps. Wnioski byly jednak juz rozne. _Knife_ pisal np., ze mimo duzej ilosci solidnie wykonywanych wioslowan czy podciagan, ma problem z rozbudowa ramion bez cwiczen "dedykowanych" na te partie.

Dlaczego bez nóg ? Wypełnij Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] 3x6-8 6 Spacer Farmera B deska 2x30 s 1 Martwy ciąg 3x3x5 2 Przysiad przedni 3x4-6 3 Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 3x3x5 4 Przysiad bułgarski 3x6x8(na nogę) 5 sprinty 3 x 15 do 60 s Może tak? Jeszcze w a jakieś ćwiczenie muszę znalesc ale nie mam pomysłu na rotacje czy antyrotacje bez takiego sprzętu. Taki plan już jest ok?

Żeby się nie gubić to ogarnij stres... Po prostu w obronie wybierasz sobie przeciwnika i go ostro kryjesz ale bez faulu. W ataku to już zależy od drużyny, jakie masz z nimi zgranie, jaki masz rzut. Generalnie takich pytań się nie zadaję, idziesz na boisko i robisz swoje... Drybling lajtowo znajdziesz na necie jak ćwiczyć, na dynamike głównie [...]

[...] treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : ponad 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka bez skosu, gryf prosty, łamany, hantle, laweczka do brzuszkow,drazek Dieta : bilans na+,staram sie zdrowo odzywiac Przeciwskaznania medyczne : uniemozliwienie cwiczen nog [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 204 Wzrost : 93 Cel treningowy : Uzyskanie maksymalnych wynikow silowych bez zwiekszania masy ciala Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia oraz sprzet do mobility Dieta : 3300kcal 35-50-15 Przeciwskazania medyczne [...]

[...] :)) Faktycznie na przelomie lutego i marca bedzie spinning, ma byc tez wiecej sprzetu - zwlaszcza cardio, bo jest takie duze wziecie ze czasami trzeba w kolejce czekac :)) Nie polecam tam zwlaszcza godzin 17 - 19, bo jest czasami naprawde tlocznie.... Reszta jest bez zarzutu, chociaz od 3 dni nie ma cieplej wody, ale to podobno chwilowe :))))

+ jeszcze sie nie wyspałem. pewnie że to lubię,ale nudzi mnie to troche i denerwuje, bo inni mają efekty bez diety, i na treningu takim że sobie sprawdzają tylko rekordy ;) nie mówiąc o używkach. ostatnio (od pół roku gdzieś) zacząłem ćwiczyć oldscholowo FBW z ćwiczeń złożonych, bazowanie na mc, przysiadach, drążku, podrzutu itp fajnie podziałał [...]

bez regulacji to jest taka lawka http://www.hes.pl/?k=katalog&w=&d=2&d1=81 cena sklepowa jak dobrze pamietam 1340 z regulowanych mam ta keltona oraz taka jak na zdjeciu robiona na zamowienie przez goscia co zajmuje sie profesjonalna produkcja tego typu sprzetu profile 80x40x3 waga 60-70kg mega stabilna, lawka jest ogromna katy [...]

[...] Czas zacząć planować, liczyć, układać... Proszę o poprawki i rady :) bo świeżak jestem jeśli chodzi o takie rzeczy :p Z moich wyliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie (bez wzięcia pod uwagę redukcji) wynosi 1750kcal czy ktoś może mi powiedzieć ile kalorii powinnam odjąć aby osiągnąć szybki efekt redukcji wagi w jak najkrótszym czasie? [...]

[...] końcu. Może ktoś inny się wypowie do tego i doda informacji więcej. 2.Nic się nie stanie jak je dodasz, wręcz przeciwnie nawet dobrze, że będą. 3.Tutaj pytanie Kalistenika (bez ciężarów) czy Siłownia ? Dobrze zrozumiałem czy po prostu chcesz dodać do domowych ćwiczeń obciążenia. Ogólnie obciążenie jest do przełamywania barier, których już [...]

obezwladnianie jesli koles jest bezbronny, bez uzycie sprzetu ( palka, gnat) jesli ma noz i po ostrzezeniu policjanta ze bedzie strzelal jesli delikwent nie odlozy kosy, funkcjonariusz ma prawo uzyc broni.... " Tu nie chodzi o to zeby byc wielkim, tu jeszcze trzeba cos umiec...... synku" BJJ Lublin!!!!!!!!!!

wszystko zalezy jak jezdzisz. jak nie masz kasy, to bierz opcje tansza. z reszta v-brejki nie kosztuja 100, bez sensu do takiego sprzetu ladowac takie v'ki. kup tansze. amor - chyba nie wiele roznia sie. ja bym tam bral - eee nie wiem;)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Siłownia Dostęp do sprzętu : siłownia bez suwnic Dieta : Wysoko białkowa Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

[...] siadzie? 7. Tutaj nie wiem co mam wybrać. Jest dostępny specjalny sprzęt do podciągania końca sztangi na stojąco z oparciem na przód tułowia. Jest linka wyciągu dolnego, ale bez żadnej ławeczki - na macie trzeba siedzieć. I jest drążek wyciągu górnego (takiego pionowego wyciągu) z 'krzesełkiem' ;-] 8. Prostowanie tułowia w leżeniu przodem na [...]

[...] i przede wszystkim zacznij jesc, jak nie masz sprzętu ani dostepu do siłowni polecam trening domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html bo bez treningu siłowego mieśni nie bedzie i oczywiście odpowiedniego odżywiania

Moj Cel taki skromny : Wycisnac 200 kg na klate ( bez zadnego sprzetu ) Wage dobic do 112-115 kg No i oczywiscie najwazniejsze : Zdac do nastepnej klasy Zmieniony przez - Dlugirulez w dniu 2007-01-01 18:57:06

wrzuc FBW bez kombinacji i zabawe w splity;-) za malo sprzetu i mozliwosci. link musialem usunac bo naruszal regulamin